وصفات الرجيم للتنحيف والتخسييسس

ريجيم السواائل بالتفصيل

رجيم السوائل بالتفصيل من افضل الريجيمات على الاطلاق
التعليمات في رجيم السوائل :-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب بدون سكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
————————-
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
الإثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن كامل الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

رجيم السوائل

نظام رجيم سريع فعال

نظام رجيم سريع فعال طبعا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب
النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام نظام رجيم :
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

نظام رجيم


———————————————————————————————————————— ————————
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

———————————————————————————————————————— ————————
نظام رجيم

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

———————————————————————————————————————— ————————
نظام رجيم

اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

———————————————————————————————————————— ————————
نظام رجيم

اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.
وقد أظهرت هذا الرجيم نتائج جيده ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.والله يعطيكم الصحه والعافيه اهم شيء الجزم في الرجيم والصبر وسوف تشاهد نتائج جيده ان شاء الله وفقنا الله لما يحب ويرضى

رجيم التمر واللبن

اليوم جايب لكم رجيم التمر واللبن الذي يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيم ويعتبر أسرع رجيم لإزالة الكرش ولتخفيف الوزن.

رجيم التمر واللبن هو دايت شديد مقارنة برجيم رمضان أو رجيم الماء أو رجيم الزبادي.
طريقة رجيم التمر واللبن مجرب:

من خمسه إلى سبعه تمرات
كأس لبن أو زبادي (منزوع الدسم)

عدد السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن:

الوجبة الواحدة من التمر تساوي ٢٥٠ سعرة حرارية
كأس اللبن منزوع الدسم يساوي ١٠٠ سعرة حرارية

أي أنك في الوجبة الواحدة ستأكلين مايعادل ٣٥٠ سعرة حرارية وفي اليوم الواحد يعادل ١٠٠٠ سعرة حرارية

أما السعرات الحرارية الطبيعية للبالغ تساوي ١٩٠٠-٢٢٠٠ سعرة حرارية باليوم الواحد.
أضرار رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن

منخفض في البروتين الذي يساعد على تغذية العضلات
حدوث جفاف بالجسم لقلة شرب الماء
رجيم التمر واللبن ينخفض فيه مستوى فيتامين E و فيتامين C
الالتزام برجيم التمر واللبن بدون عمل تمارين رياضيه يؤخر ظهور نتائج الرجيم

هل تستطيع تنحف خلال اسبوع ؟

نعم، رجيم التمر واللبن يساعدك في تخفيف الوزن إلى ٧ كيلو في الاسبوع وتخفيف الكرش وإزالة الوزن الزائد.
رجيم التمر واللبن كم ينزل؟

تقريباً بناء على تجارب رجيم التمر واللبن ممكن ينزل ٢-٤ كيلو في الاسبوع الواحد بشرط الانتظام وتأدية التمارين الرياضية

برنامج رجيم اللقيمات

تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات بالتفصيل
لخساره الوزن اليكم رجيم اللقيميات بالتفاصيل الممله
وجبة الإفطار:
- ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.
- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.
وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).
- ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).
*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:
- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.
- كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.
الوجبة المفرحة:
أولاً عليكِ معرفة أن كمية رجيم اللقيمات بالتفصيل هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:
- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.
- طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:
*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.
- أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.
هكذا يمكنكِ التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة من خلال اتباعكِ لـ رجيم اللقيميات

جزاكي الله خير

ما فيه رجيم مع الكبسة

بارك الله فيكي أشكرك على المواضيع المفيده

رجيم للمرضعات

يسرنا في هذا الموضوع ان نقدم اليوم ريجم آمن وبنفس الوقت صحي جدا للمرضعات، و هو مفيد جدا للأمهات اذا ما اردن استعادة رشاقاتهن قبل حصول الحمل .
من الضروري ان تراعي الام توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضيع.
لهذا يفضل استشارة اخصائي تغذية قبل العمل بهذا الرجيم، لكي يحدد إذا كان هذا النظام مناسب ام لا ومتى سيكون افضل وقت للشروع بتطبيقه.

تحتاج المرضعة ان تتناول كميات كبيرة من السؤائل كالحليب والماء النقي والعصير وذلك لأن السوائل تساهم في تخلص المرء من السموم والتي تتكون في خلال فترة الحمل، كما يجب الإكثار من الخضروات وكذلك الفواكه .

نصائح مهمة يجب على المرضعة ان تأخذها في الإعتبار عندما تتبع هذا النظام

1- من الامور الممنوعة هي الأطعمة التي لها نكهة قوية لأنها تقوم بتغير طعم الحليب ، ومن هذه الأنواع الملفوف والفلفل الحار والبصل والمخللات والثوم، ناهيك عن الإضطرابات الهظمية التي تسببها للرضيع.
2- يجب التقليل من تناوم الملح قدر المستطاع في هذه الفترة.
3- يجب ان تتجنب السكريات والحلويات كالمربى وغيرها ، اما النشويات فيجب ان تقلل من تناولها ايضا ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ودهون.
4- يجب تجنب الكافيين والمتمثل بالشاي والقهوة وغيرها لأنها مواد منبهة تسبب اضطرابات للرضيع وتقلل من نومه.

البرنامج الأسبوعي

1- الماء عنصر مهم ويجب الحصول على كوبين منه بشكل دافئ على الريق، وقبل تناول الإفطار ، وان امكن اضافة قليل من العسل و قطرات من الليمون.
2- تناول ثمرتين فاكهة او كوب واحد من العصير الطبيعي او ثلاثة بسكويتات ، وهذا بين الوجبات وفي يفضل ذلك عند الجوع الشديد.

وجبة الفطور

اولا : النشويات

نصف رغيف خبز ويفضل اسمر
شريحتا توست ويفضل الأسمر ايضا
ثلاثة ارباع كوب كورن فليكس
وربع كوب فول او حمص مسلوقة باضافة ملعقة زيت زيتون.

ثانيا البروتين

ثلاث بيضات مسلوقة ويجب ان يتم تناولها بدون الصفار أي بياض فقط
جبن قريش ربع كوب
ملعقتان لبنة صغيرة ، قليلة الدسم.

ثالثا الفواكه والخضروات

كوب خيار
حبة طماطم كبيرة
نصف كوب عصير طبيبعي طازج
ومجموعة خضروات

رابعا الحليب

علبة زبادي قليلة الدسم ومتوسطة الحجم
كوب واحد حليب منزوع منه الدسم وبالإمكان اضافة الشاي.

وجبة الغداء

اولا النشويات

2 رغيف خبز اسمر
كوب ارز او جريش
كوب معكرونة مسلوقة
نصف كوب بطاطس مهروسة بدون زبد او مايونيز
بطاطس مشوية حبة واحدة حجمها متوسط
نصف كوب عدس او فاصوليا

ثانيا البروتين

صدر دجاج مشوي بدون جلد او مسلوق مئة وعشرون غرام
سمك مطبوخ بدون دهن ثلاث مرات في الأسبوع اقصى حد ، ايضا مئة وعشرون غرام
2 ملعقة كبيرة لبنة دسم قليل.
ثلاث بيضات مسلوقة بدون صفار او بيضة واحدة كاملة وبحد اقصى ثلاثة في الاسبوع
نصف كوب جبن قريش ذو دسم قليل وبلا ملح.

ثالثا الخضروات

ذكرنا اعلاه ان تناول الكثير منها امر مهم ويمكن في وجبة الغداء تناولها بمقدار كوب او نصف حبة من الأرضي شوكي

رابعا الفواكه

قطعة صغيرة شمام او بطيخ بحجم كف اليد
كوب او اكثر من الفراولة او الأنانس
نصف ثمرة جريب فروت او موز او مانجو
نصف كوب عصير
ثمرة دراق او تفاح او برتقال او كمثري
عشرة حبات عنب
ثلاث حبات رطب

رجيم للمرضعات


وجبة العشاء

ملعقة كبيرة من جبن القريش ذو الدسم القليل ، وربع رغيف بلدي ، وسلطة فواكه او خضراء بمقدار كوب
وننوه انه يجب التقليل من مقادير وجبة العشاء قدر الأمكان.

والحمد لله رب العالمين

رجيم البروتين

إن رجيم البروتين تم ابتكاره من قبل الدكتور روبرت اتكنز. وفي رجيم البروتين يعتمد الدكتور على التقليل من استهلاك المرء للنشويات لأنها بنظره السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن.

في هذا البرنامج سنعتمد علي البروتينات، بدون استخدام الدهون والسكريات، لكي يتحفز الجسم علي حرق الدهون من الجسم لكي ينتج الطاقة وهذا ما يحصل عندما يكون مخزون السكر قليل في الجسم.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالكبد أو الكلي أو للحوامل لا يصلح لهم هذا الرجيم، ويفضل قبل تطبيقه استشارة الطبيب لمعرفة إمكانية تطبيقه.

يجب تناول الماء بكمية تزيد على 8 اكواب في هذا النظام وكذلك يفضل شرب خليط من الأعشاب التالية قبل كل وجبة بثلث ساعة لأنه يساهم في تخفيف الوزن وانقاصه .

رجيم البروتين

الخليط:

(كمون ملعقة + جنزبيل نصف ملعقة + قرفة ربع ملعقة + الليمون شريحتين).

البرنامج مكون من 4 مراحل وتنفيذها يتطلب 10 أيام كالتالي :

المرحلة الأولى

المدة : يوم

الإفطار:

كوبين كبيرين ماء قبل الفطور + بيضة مسلوقة او اربعة ملاعق فول بدون دهون + كوب واحد لبن صويا او زبادي لايت علبة واحدة+ كوب قهوة او شاي عادي او شاي اخضر.

بعد 3 ساعات:

كوبان من الماء + كوب لبن صويا او علبة واحدة زبادي لايت .

الغداء:

كوبين ماء قبل الوجبة + 2\1 كيلو سلطة خضراء + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 غرام + كوب لبن صويا بالشيكولاتة.

وجبة خفيفة:

كوبين ماء + كوب واحد زبادي لايت.

العشاء:

كوبين ماء + قطعة جبنة مقدار 50 غرام جبن قريش+ اربعة ملاعق فول بدون دهون.

قبل النوم:

كوبين الماء.

المرحلة الثانية

المدة: يومان

الإفطار:

كوبين ماء علي الريق + أربعة ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + كوب واحد شاي أو قهوة.

بعد ثلاثة ساعات:

كوبان ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.

الغداء:

كوبين مياه + بروتين ي مسلوق أو مشوي بمقدار 150 غرام مثل اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + ربع كيلو سلطة خضراء.

وجبة خفيفة:

كوبين ماء + كوب واحد زبادي لايت.

العشاء:

كوبين ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية بدون دهون.

قبل النوم:

كوبين ماء فقط.

المرحلة الثالثة

المدة: ثلاثة أيام.

الإفطار:

كوبان ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 غم أو اربعة ملاعق فول بدون دهن.

بعد 2 ساعة:

كوبين ماء + بيضة مسلوقة.

الغداء:

كوبين ماء + مقدار 100 غم من البروتين المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.

بعد ثلاثة ساعات:

كوبين ماء + كوب حليب صويا بالشوكولاة أو الفانيليا.

العشاء:

بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم .

قبل النوم:

كوبين ماء.

المرحلة الرابعة

المدة: أربعة أيام.

قبل الفطور:

كوبين ماء كبيرة .

الإفطار:

كوبين ماء + بيضة مسلوقة بشكل جيد.

وجبة خفيفة:

كوبين ماء + علبة واحدة زبادي منزوعة الدسم.

الغداء:

كوبين ماء + 100غم بروتين.

وجبة خفيفة:

كوبين ماء + كوب واحد (حليب) صويا.

العشاء:

كوبين ماء + 50 غم جبن قريش.

قبل النوم:

كوبين ماء كبيرين.

برنامج التثبيت

المدة: عشرة أيام بشكل متواصل وعشر أيام أخرى بشكل منفصل

الإفطار:

شريحة واحدة توست سن/رجيم + ثلاثة ملاعق فول أو 50 غم جبنه قريش أو بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية بدون دهون + ثمرة واحدة من الفاكهة.

وجبة خفيفة:

كوب حليب منزوع الدسم أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو علبة زبادي بدون دسم.

الغداء:

اربعة ملاعق أرز بسمتي أو معكرونة مسلوقة + شريحتان لحم مسلوقتان أو مشويتان بمقدار 200 غم أو 4\1 كيلو سمك او مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية أو 4\1 دجاجة مسلوقة أو مشوية + 2 ملعقة خضار مطبوخ أو طبق سلطة خضروات.

وجبة خفيفة:

سلطة اوراق أو خس أي كمية أو ثمرة واحدة من الفاكهة بحجم متوسط .

العشاء:

شريحة واحدة توست رجيم/سن + ملعقة مربي بدون سكر أو قطعة واحدة جبن قريش أو ثمرة من الفاكهة + كوب زبادي واحد لايت أو حبة واحدة من الطماطم أو الخيار.


تم بحمد لله

بارك الله فيكي يا الاميره رغد

شكلك متخصصه في الرجيم شكرا لكي لكن من يطبق ويستمر