وصفات الرجيم للتنحيف والتخسييسس

رجيم كيميائي سريع

نقدم لكم اليوم برنامج رجيم كيميائي سريع و فعال لمدة اسبوع كى تتخلص من وزنك الزائد وتنهى مشكلة تراكم الدهون فى جسمك رجيم كيميائي

كثر الحديث عن الريجيم الكيميائي و مدى تأثيره في إنقاص الوزن بطريقة فعالة وفي وقت قصير ، حيث أصبحت النساء يتسابقن لاداء تجربة باستخدام أفضل الطرق و أسرعها لتنفيذ هذا الريجيم .
وقد أثبت الرجيم الكيميائي مدى تأثيره في حرق الدهون.
والرجيم الكيميائى هو ذلك النوع من الرجيم الذي يعتمد على استخدام نوع واحد من الأطعمة لمدة معينه ، ويتفاعل هذ الطعام لإنتاج مواد هرمونية تتسبب في حرق الدهون و إنقاص الوزن.



واليكم الأكلات المناسبه للأداء المثالى للرجيم الكيميائى:
وجبة الافطار:

كوب من القهوة السوداء أو يفضل الشاي

كوب من القهوة.
كوب من القهوة.
نصف حبة جريب فروت

نصف حبة جريب فروت
نصف حبة جريب فروت
شريحة خبز محمص + زبدة الفول السوداني

حبات من الفول السودانى.
حبات من الفول السودانى.
كأس حليب منزوع الدسم

كأس حليب منزوع الدسم.
كأس حليب منزوع الدسم.
حبة تفاح

تفــــــــــــــــــــاح
تفــــــــــــــــــــاح
وجبة الغداء:

1-ثمانون جرام من سمك التونة بدون زيت

80 جرام من سمك التونه
80 جرام من سمك التونه
2-شريحة خبز محمص

خبز محمص
خبز محمص
3-كوب من القهوة أو يفضل الشاي.

شاى
شاى
4-سلطة خضار مطهية على البخار

سلطة خضار مطهية
سلطة خضار مطهية
5-حبة تفاح

العشاء:

1- 85 جرام من اللحوم الخالية من الدهون.

لحوم خاليه من الدهون
لحوم خاليه من الدهون
2-طبق صغير من الفاصولياء الخضراء المطهية على البخار

طبق صغير من الفاصوليا الخضراء.
طبق صغير من الفاصوليا الخضراء.
3- كوب من الجزر المبشور

كوب من الجزر المبشور
كوب من الجزر المبشور


4-حبة تفاح.

تفاح
تفاح
ويتم تكرار هذا النظام الغذائى على مدار الاسبوع بون اى زيادة فى الاطعمه حتى يتعود الجسم على نظام غذائى معين.



بالصحه والهناء والعافيه ان شاء الله

رجيم اللقيمات

من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكر جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة قوية.

واليكم النظام الغذائى:

الافطار:

1- 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن .


2- بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) رجيم اللقيمات

بيضه مسلوقه
بيضه مسلوقه
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال.

وقبل الوجبه الرئيسيه بساعتين:

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.


كرر ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناولها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكون قد تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشرب أية سوائل في هذه الفترة.

وناتى للوجبه الرئيسيه:

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون .

سلطه خضراء وزيت زيتون
سلطه خضراء وزيت زيتون
وطبق ثانى:

ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ من أي نوع + سمك

سمك
سمك
أما الطبق الثالث الصغير:
فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

ايس كريم
ايس كريم

أحدث الطرق الممكنه

هناك العديد من الطرق التى يمكنك من خلالها وصفات تخسيس البطن وزنك وانقاصه بشكل ملحوظ , ولكن يجب عليك اختيار الوسيلة الانسب لانقاص وزنك اخى الكريم حتى لا تعود للسمنة مره اخرى , ومن هنا نوافيكم بأحدث الطرق الممكنه : تخسيس البطن
1. عصير الليمون للحد من الدهون في البطن :

2. اضافه التوابل الى عصير الليمون لفقدان الدهون من منطقة البطن :

عصير ليمون بالتوابل


3. أكل اللوز للتخلص من الدهون في منطقة البطن :



4. تناول البقوليات للحد من الدهون في منطقة البطن :


بقوليات
5. الخيار يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن :


خيار
6. الحبوب الكاملة مع الحليب للتخلص من دهون البطن :

حبوب كامله مع الحليب
8. التفاح للحد من الدهون في منطقة البطن :


تفاح
9. النعناع لفقد الدهون من البطن :


نعناع
10. فيتامين C للحد من الدهون في البطن :


فيتامينات
11. تناول الأفوكادو للحد من الدهون في منطقة البطن :


الافوكادو
12. الشاي الاخضر للتخلص من دهون البطن :

الشاى الاخضر

رجيم الفواكه و الخضار

رجيم الفواكه و الخضار ، هو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف. رجيم الفواكه

ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:



- رجيم الفواكه يكون بأكل الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

-الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف),والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا.

-يجب خلال الريجيم ان يكون البيض مسلوقا وليس غير ذلك
-الامتناع تماما عن تناول السكر.
- الوزن اليومى للجسم على الميزان.


اليوم الأول:

وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.


اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

سلطه خضراء وزيت زيتون
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

كوب من الجزر المبشور
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.



خيار
خيار
اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

كأس حليب منزوع الدسم.
ليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

بيضه مسلوقه
سمك

لحوم خاليه من الدهون
ويمكنك بعد ذلك التوقف عن الرجيم وأكل الطعام المعتاد عليه.

الرجيم الصاروخي

يسمى الرجيم الصاروخي بهذا الاسم لقدرته على انقاص وزنك بقيمة 17 كيلو جرام فى أقل من 35 يوم , وفى هذا الصدد فان هناك مجموعات غذائيه معينه تستطيع ان تعيش عليها طيلة هذه المده باصرار وعزيمه حتى تحقق هدفك بانقاص وزنك بشكل ملحوظ. الرجيم الصاروخي
فكرة الرجيم باختصار شديد هي قائمة علي عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الثلاث فئات وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون لها إنزيم يساعد الجسم علي تكسيرها وهضمها، لكن ما يحدث عند تناول أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد تعطيل كل إنزيم لعمل الإنزيم الآخر وبالتالي يتكدس ويتراكم بالجسم علي صورة دهون

واليكم الوصفات الغذائية اليوميه لانقاص الوزن:

اليوم الأول:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

رجيم قاسي لمدة أسبوع ينقص 15 كيلو فى اسبوع واحد. رجيم قاسي

بعد الغوص الطويل فى بحر الريجيمات فق حصلنا على رجيم قاسي يساعك على التخلص من 15 كيلو من وزنك خلال اسبوع واحد فقط , ولكن ما يجب عليك فقط هو تحمل هذا الرجيم القاسى لمدة وجيزه لا تتخطى الاسبوع الواحد كى تستطيع التغلب على ثقل وزنك.

وللقيام بذلك بكل بساطه يمكنك اتباع هذه التعليمات لالغذائية انقاص وزنك :

اليوم الاول:

الافطار: 2 كوب ماء + خياره واحده.

رجيم الاناناس والزبادي

رجيم الاناناس والزبادي يسعى الجميع الى فقدان الوزن الزائد عن طريق رجيم , وربما يكون هذا الريجيم سريعا وقد يكون بطيئا. ، من المهم أن تعرف أن فقدان الوزنبالتدريج هو أفضل لك من ريجيم سريع ، لأن الريجيم المتدرج يمثل لك نظام حياة تسير عليه وليست أيام وتعود لعادتك القديمة . رجيم الاناناس
ولكن ان كنت من محبى الرجيم السريع .. فعليك اخى برجيم"الاناناس والزبادى"

زبـــــــادى
أنــــــــانـــــــاس
ملحوظة : للقيام بهذا الرجيم يجب أن تكون متأكدا من عدم إصابتك أمراض الضغط أو السكرى أو غيرها مما تتطلب نظام غذائى معين .

ويتميز الاناناس باحتوائه على نسبة كبيره من الماء وعدد قليل من السعرات الحراريه فى نفس الوقت,ومن هنا يجب عليك استخدام الاناناس الطازج.

ريجيم الأناناس لمدة 5 أيام :

الإفطار :
2-3 شرائح من الأناناس
1 كوب زبادي قليل الدسم
دقيق الشوفان
زبـــــــــــــــــادى
أنانــــــــــــــــــــاس
ثم بعد الافطار بساعتين يمكنك تناول وجبه خفيفه كهذه:

1 كوب من عصير الأناناس
1 توست ردة
1 بيضة مسلوقة
بيضه مسلوقه
توست سن
الغداء:

خضار مسلوق بالمرق .

السمك المشوي أو قطعة دجاج .

سمك مشوى
خضار مسلوق بالمرق.
ثم :
وجبة خفيفة:

1 كوب من عصير الأناناس

كوب زبادى قليل الدسم

ثــــــــــم بعدها بساعتين :

العشاء :

قطعة من الدجاج .


شرائح من الاناناس
قطعة من الدجاج

رجيم الملفوف الاحمر السريع

اليوم نقدم لكم رجيم الملفوف الاحمر السريع فإذا كنت ببساطة tn حاجة الى فقدان الوزن بسرعة، حمية شوربة الملفوف هو ما تحتاجه ، فإن حساء الملفوف قليلة الدسم، تحوى نسبة عالية من الألياف و تساعدك على الحصول على وزن خفيف في شكل سريع قبل البدء في خطة الأكل الأكثر اعتدالا على المدى الطويل . رجيم الملفوف

ولكنى أسمع منك سؤالا تقول فيه : ما الذى يميز شربة الملفوف عن غيرها من الاطعمه التى تسبب فقدان الوزون؟

أستطيع اجابتك بكل بساطه قائلا:

إيجابيات شوربة الملفوف

الايجابيات: تفقد الوزن بسرعة خلال أسبوع، يمكنك أن تأكل قدر من الأطعمة المدرجة في البرنامج على النحو الذي تريد. على الرغم من أن النظام الغذائي هو فقط لمدة سبعة أيام ويجب الا يكون أطول من ذلك، فإنه يوفر “نقطة البداية” لاتباع نظام غذائي أكثر اعتدالا

ريجييم االكررش في يومين

رجيم الكرش في يومين يومان يخلصاك من الكرش للابد, فالكثير جرب عدة حميات و برامج تخسيس لكن لم ينجح في التخلص من الكرش .. يومان فقط سيجعلان الفرق يكون واضحا في خساره الكرش و بروزه.
وهو اتباع لما يعرف بــ"برنامج الديتوكس" والذى ينص على ان : رجيم الكرش

يومان فقط مسموح فيهما اكل نوع واحد من الخضر او الفواكه و شرب المياه و من اهم الفواكه البطيخ الاحمر وفواكه
الفراولة و التفاح و الكيوي و الاجاص اما الخضر فافضلها ذات اللون الاخضر كالخس و الخيار و الكرفس و السبانخ و بعدها الجزر .

فواكه
بالنسبه لمن يخافون عدم القدره على الالتزام يمكنهم جعل يومين من الخضروات او الفواكه المذكوره .

لكن لنتائج افضل اتباع نوع واحد فقط اي صنف منثل البطيخ او التفاح .

اعراض برنامج الديتوكس

اسهال

تعرق

الرغبه في النوم

الشعور بالدوخة قليلا

نتائج برنامج الديتوكس

يخلصك تماما من السموم و الغازات التي بالجسم

يهيئ الجسم بطريقه افضل لنجاح الحمية .

جزاكي الله خيرا يالاميره

دمجت مواضيع الرجييم في موضوع واحد لاهميتها ولعدم ضياعها بين المواضيع

وسيتم دمج اللاحق تباعا

ارجوا ان ينال على رضاكي ودمتي بصة وعافية